Sayuran dan Buah Yang Baik Untuk Jantung

Sayuran dan Buah Yang Baik Untuk Jantung

Apakah anda tahu bahwa orang yang konsumsi lima porsi buah dan sayur per hari mempunyai risiko 20% lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dan stroke daripada orang yang mengkonsumsi kurang dari tiga porsi buah dan sayur?. Buah dan sayur sangat kaya akan kandungan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, sehingga tubuh tidak gampang sakit.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti sawi, lobak, salad hijau, bayam, swiss chard dan collard hijau mempunyai segudang manfaat bagi jantung anda. Swiss chard dan bayam yang mempunyai kandungan magnesium tinggi sangat bermanfaat dalam mengontrol dan menormalkan tekanan darah serta meningkatkan kesehatan jantung anda. Loba yang mempunyai kandungan folat tinggi, juga dapat menjaga jantung anda tetap sehat.

Sayuran Silangan

Yang termasuk sayuran silangan yakni kubis, brokoli, kembang kol, kubis brussel, kale dan bok choy. Brokoli mengandung vitamin dan folat yang bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Kubis mengandung kalsium yang cukup penting dalam menurunkan tekanan darah. Studi penelitian di “American Journal of Clinical Nutrition” tahun 2011, menemukan bahwa asupan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular.

Setelah kita bahas tentang sayuran, selanjutnya mari kita bahas tentang buah yang baik untuk jantung anda. Berikut beberapa buah dan penjelasan singkatnya.

Buah Jeruk

Buah jeruk termasuk juga lemon dan limau mengandung flavanoid dan karotenoid yang dapat melindungi dari stres oksidatif serta menurunkan peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular. Studi penelitian tahun 2011 di “Journal of Epidemiology” menyatakan bahwa asupan jeruk yang sering dikaitkan dengan insiden rendahnya dari penyakit jantung.

Berries

Berries atau buah berry banyak macamnya, seperti stroberi, blueberry, raspberry dan blackberry. Semua buah berry tersebut mengandung anthocyanin yang bisa meningkatkan aliran darah ke jantung dan menjaga jantung dari tumpukan plak. Salah studi penelitian di “Harvars University” menyatakan bahwa seorang wanita yang mengkonsumsi tiga porsi blueberry dan stroberi per minggu mempunyai risiko terkena penyakit jantung lebih rendah.

Buah Naga

Buah naga mempunyai khasiat untuk mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes dll. Ini dikarenakan buah naga mengandung vitamin C, B1, serta, karoten serta asam folat yang dapat menumpas sel kanker dan memberi nutrisi pada jantung, sehingga jantung dapat terhindar dari serangan jantung yang mematikan.

Hindari Tambahan Gula dan Sodium

Umumnya semua buah-buahan dan sayuran rendah sodium, yang terpenting adalah dapat mengontrol tekanan darah. Ini sangat penting ketika membaca label sayuran yang dikemas dalam kelang atau plastik beku, sebab beberapa varietas mungkin mengandung natrium tingkat tinggi. Buah-buahan juga mengandung gula, tepatnya gula alami. Akan tetapi tambahan gula mungkin dibutuhkan dalam pengolahan dan kemasan. Maka dari itu, hindari buah-buahan yang dikemas atau dibuat jus untuk mencegah asupan gula yang berlebihan.

Itulah beberapa sayuran dan buah yang baik untuk kesehatan jantung. Selain sayuran dan buah tadi, kini sudah hadir obat herbal yang sangat ampuh untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan jantung dan sudah terbukti sudah banyak yang sembuh. Untuk info selengkapnya silahkan klik Obat Jantung Koroner.

Demikian informasi yang dapat saya sampaikan mengenai sayuran dan buah yang baik untuk jantung anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan memberi kesembuhan bagi anda yang kini sedang menderita penyakit jantung.

Terimakasih sudah berkunjung di website penyakit akut ini, salam sehat selalu.

Sayuran dan Buah Yang Baik Untuk Jantung

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *