Info Kesehatan

Cara Mengatasi Rasa Mual Saat Hamil Muda

Cara Mengatasi Rasa Mual Saat Hamil Muda – Diwaktu hamil muda pada trimester pertama, umumnya ibu hamil bakal merasakan mual-mual berkepanjangan dan nyaris setiap hari. Terlebih disaat mencium bau-bau tertentu atau wangi-wangian rasa mual tersebut bakal muncul. Tidak cuma itu, rasa mual tersebut sangat sering menghilangkan nafsu makan.

cara-mengatasi-rasa-mual-saat-hamil-muda

Nah, pertanda munculnya rasa mual ini disebut Morning Sickness dan hal ini alami. Sebenarnya rasa mual tersebut yaitu salah satu proses kenaikan hormon kehamilan.

Namun tentu saja rasa mual yg menciptakan aktifitas kamu tidak nyaman tersebut dapat diminimalisir dan bisa dicegah. Berikut ini ialah 4 cara mengatasi rasa mual saat hamil muda.

1. Istirahat cukup
Usahakan keadaan badan kamu senantiasa rileks dan hindari stress. Sering-seringlah berbaring dengan posisi punggung dan kepala sedikit di atas, kemudian sambil mendengarkan murotal Qur’an, membaca Al-Qur’an atau mendengarkan musik klasik.

2. Mengkonsumsi buah-buahan
Bagi kamu yg gemar makan camilan, gantilah makanan-makanan kecil tersebut dengan camilan yg lebih segar. Salah satunya yaitu buah-buahan, dikarenakan makanan alami ini jadi salah satu kategori makanan penangkal mual waktu hamil. Kamu dapat mengkonsumsi bermacam tipe buah yg kamu suka. Terutama yakni tipe buah-buahan yg mengandung antioksidan dan berbagai vitamin. Perlu diingat bahwa ada sekian banyak buah seperti nanas, pepaya muda, durian, delima, dan beberapa tipe buah lainnya yg tidak disarankan buat dimakan para ibu hamil.

3. Atur pola makan seimbang
Jika sehari-hari sebelum hamil kamu cukup makan 3 sampai 4 kali sehari sampai kenyang, selama hamil muda untuk mengurangi rasa mual kamu sebaiknya mengubah pola makan tersebut. Makan pada jumlah sedikit namun dalam frekuensi lebih sering efektif buat mengurangi rasa mual. Begitu pula dengan minuman, minumlah pada jumlah sedikit-sedikit. jangan tidak minum dikarenakan ibu hamil gampang mengalami dehidrasi. Tidak disarankan buat minum minuman dingin.

4. Makan permen jahe atau minuman jahe
Meminum minuman jahe hangat mampu meredakan rasa mual, sebab jahe mempunyai rasa yg sedikit pedas yg sanggup menghilangkan rasa mual. Hindari mengkonsumsi minuman jahe instan yg dipasarkan di pasaran sebab beragam tipe makanan instan kurang baik dampaknya terhadap ibu hamil. Kamu dapat membuat minuman jahe sendiri dirumah dengan menggunakan jahe asli dan air hangat. Bila tak ada minuman jahe kamu bisa menggantinya dengan mengunyah permen jahe.

05 Dec 2016