Cara Mengontrol Nafsu Makan

Meskipun kita merasakan nafsu makan sebagai fenomena murni tubuh, dapat juga dikatakan bahwa kedua proses psikologis serta fisik. Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana pikiran memainkan peran tersebut?

Nah, ketika suasana hati Anda rendah, Anda cenderung makan berlebihan. Ketika Anda merasa stres, Anda mencari pelarian dengan makan. Bila Anda bosan, Anda cenderung untuk mencari camilan sesuatu. Perilaku seperti itu bukti bahwa kelaparan bukan satu-satunya motif di balik kebiasaan makan Anda.

Cara Mengontrol Nafsu Makan

Kelaparan adalah aspek fisik sedangkan suasana hati atau keadaan mental yang murni psikologis. Kami akhirnya mencapai tahap di mana kita jarang peduli tentang kelaparan dan makan untuk memuaskan pikiran dan selera.

Saat ini, makan berlebihan telah menjadi umum. Itulah sebabnya saat ini ramai dijual berbagai obat untuk menekan nafsu makan dan membakar lemak. Untuk itu, mari kita bahas cara mengontrol nafsu makan dengan beberapa tips dibawah ini:

Sarapan Pagi
Sarapan pagi mencegah Anda dari makan berlebihan pada saat makan siang. Banyak penelitian dan survei menyatakan bahwa mereka yang melewatkan sarapan cenderung makan berlebihan lebih.

Konsumsi Makanan Penekan Nafsu Makan
Beberapa makanan memiliki kecenderungan untuk menekan nafsu makan Anda. Beberapa makanan seperti apel dan teh hijau dapat mengontrol nafsu makan Anda. Cobalah konsumsi mereka pada saat jam makan anda.

Berhenti Mengemil
Berhenti berusaha untuk mencari camilan sesuatu ketika Anda bosan. Juga, tidak ngemil saat menonton TV. Dan jangan pernah mencoba untuk menghibur diri Anda makan permen. Semua kebiasaan ini dapat berubah menjadi kebiasaan makan berlebih dan itu adalah bagaimana nafsu makan Anda keluar dari kontrol.

Makan dan Tidur yang Cukup
Makan dengan penuh kesadaran dan tidur nyenyak. Kedua kebiasaan ini dapat membantu Anda menjaga nafsu makan yang sehat. Makan dengan penuh kesadaran membantu tubuh Anda mengirimkan sinyal ketika Anda kenyang. Tidur yang cukup membantu tubuh Anda mengukur kebutuhan untuk makan dan energi dalam cara yang lebih baik.

Makan Makanan Berserat
Serat membuat Anda kenyang. Bahkan jika Anda makan porsi kecil, Anda cenderung merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat menjaga nafsu makan Anda di kontrol. Dan itu juga baik untuk tingkat pencernaan dan gula darah. Makan makanan yang kaya serat.

Baca juga : Penderita Diabetes Tetap Membutuhkan Glukosa

Minum Segelas Air Sebelum Makan
Penyimpanan air membutuhkan ruang. Jadi, ketika Anda minum air, beberapa ruang di perut Anda akan diisi. Dan ini mengurangi nafsu makan Anda sedikit, dan air tidak mengandung kalori, Anda tidak akan menjadi gemuk. Minum segelas air 45 menit sebelum makan siang.

Yoga
Beberapa laporan mengklaim bahwa yoga dapat melakukan pekerjaan dengan baik untuk mengurangi nafsu makan. Sebagai praktek seperti meningkatkan kesadaran Anda dan memperluas kesadaran Anda, Anda cenderung makan makanan sehat dalam porsi yang masuk akal. Juga, sebagai tingkat stres Anda diminimalkan dengan yoga, kebiasaan pesta makan Anda berkurang.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *