5 Praktek Yoga Yang Dapat Membantu Mengatasi Masalah Sinus

Penyakitakut.comSinusitis menyebabkan ketidaknyamanan besar dan rasa sakit. Orang yang menderita masalah ini sering berharap untuk bantuan langsung dari rasa sakit dan kesulitan. Ada beberapa praktek yoga yang dikenal dapat memberikan bantuan dari sakit kepala sinus, kelelahan, kemacetan dan kondisi keseluruhan. Jika Anda memiliki masalah kemacetan sinus kronis, Anda dapat mengikuti praktek-praktek ini yang memang dapat membantu.

Berikut 5 Praktek Yoga Untuk Pertolongan Masalah Sinus:

1. Breath Of Fire

breath-of-fire

Tangan Anda berada di pusar Anda. Buang napas paksa dari hidung Anda terus menerus. Perut Anda dalam proses ini harus memompa keluar. Saat Anda akan mengeluarkan napas, itu dapat menarik nafas segar baru sehingga Anda tidak harus menghirup banyak udara. Anda perlu untuk mempercepat kecepatan sebagai Breath Of Fire Anda. Praktek ini dikenal untuk membantu dalam memberikan bantuan dari hidung tersumbat.

2. Rapid Breathing

rapid-breathing

Napas cepat adalah semua tentang inhalasi cepat dan napas membantu dalam mendapatkan bantuan dari kemacetan dan dingin dari daerah hidung. Mulailah dengan duduk di posisi meditasi. Tarik napas dan kemudian buang napas perlahan. Setelah 30 detik Anda perlu melakukan hal ini. Anda perlu melakukan ini setidaknya 10 kali dalam setiap kali gerakan. Pada akhir setiap gerakan Anda dapat menghirup dalam-dalam, mempertahankan nafas untuk beberapa waktu dan buang napas perlahan. Ambil istirahat dengan pernapasan normal dan Anda dapat memulai gerakan lain. Awalnya mulai dengan tiga gerakan. Hal ini dikenal untuk memberikan bantuan dari sakit kepala dan sinus terkait hidung tersumbat.

3. Nasal Cleansing

nasal-cleansing

Anda harus mulai dengan duduk di Kagasana. Anda akan membutuhkan sebuah thread untuk melakukan ini yang biasanya satu katun lembut, yang dikenal sebagai sutraneti. Sutraneti ini umumnya direndam dalam lilin lebah untuk praktek pembersihan ini. Setelah Anda telah mengambil posisi, Anda akan memasukkan benang melalui lubang hidung. Anda harus memasukannya ke belakang tenggorokan Anda dan kemudian perlahan-lahan membawanya keluar dari mulut. Gerakan ini harus menjadi lambat dan sangat lembut. Benang harus pindah ke belakang dan kemudian maju dalam gerakan lambat. Lakukan ini setidaknya 10 putaran. Anda kemudian dapat mengambil benang keluar dan Anda kemudian dapat mengulangi dengan lubang hidung Anda lainnya.

4. Belly Breathing

belly-breathing

Mulailah dengan berbaring telentang. Jauhkan tangan Anda di perut Anda. Lutut akan membungkuk. Sekarang, bernapas dalam-dalam ke perut Anda. Tetap fokus pada ekspansi perut dan kemudian perlahan-lahan Anda akan menarik napas Anda dan semua energi untuk bahu, dada, dan tulang rusuk. Anda dapat bernafas dalam cara yang sama seperti Anda mengempis perut, bahu, dan dada. Tujuan Anda adalah untuk cepat menekan udara keluar dari perut Anda. Anda perlu mengontrol kecepatan Anda sendiri. Latihan teratur teknik pernapasan ini membantu dalam menanggulangi masalah sinus tersebut secara efektif.

5. Piercing Breathing Exercise

piercing-breathing-exercise

Hal ini juga dikenal sebagai suryabhedi pranayama yang berarti menusuk kuman yang menyebabkan distress. Mulailah dengan duduk di posisi yang nyaman. Lubang hidung sebelah kiri harus ditutup dengan cincin atau jari-jari kecil. Anda harus perlahan-lahan menghirup dengan lubang hidung sebelah kanan tanpa membuat segala jenis suara. Tahan napas sebanyak durasi yang Anda bisa. Buang napas perlahan menggunakan lubang hidung sebelah kiri. Ini akan menjadi salah satu babak latihan. Anda perlu melakukan beberapa putaran yang Anda bisa. Latihan pernapasan ini dikenal untuk membersihkan hidung tersumbat dan menawarkan bantuan dari sakit kepala.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *